Burnout und Erschöpfung

In der Beratung und Therapie von Burnout nutze ich vielfältige Methoden, um der Einzigartigkeit Ihrer Person und Problemkonstellation gerecht zu werden. So individuell wie der Mensch an sich, genau so individuell sind die Wirkmechanismen, die bei der Entstehung von Erschöpfungszuständen und Burnout beteiligt sind. Die Gemeinsamkeit aller Techniken liegt darin, Ihr Wohlbefinden und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten oder  zurück zu gewinnen. 

 

Durch  

 

Analyse der aktuellen Situation 

Erkennen persönlicher Burnout-Auslöser

Bewusstwerden von Ursachen, Wirkung und Folgen

Definieren von Wünschen und Zielen

Erarbeiten individueller Lösungsmöglichkeiten / Bewältigungsstrategien

Erlernen mentaler Techniken zur aktiven Stressbewältigung und Entspannung 

Praktische Tipps zur Umsetzung im Alltag

Einüben von Entspannungsverfahren und Gesundheitstechniken

 

bekommen Sie viele wertvolle Hinweise und Ansatzpunkte.



Stressmanagement

Mit Stressmanagement-Techniken gelingt es Ihnen, Ihre persönlichen Stressauslöser und Ursachen zu erkennen. Gute Stressbewältigung fördert Ihre Leistungsfähigkeit und sorgt für mehr Zufriedenheit, Gelassenheit und Lebensfreude im Alltag und in Krisenzeiten. In Verbindung mit geeigneten Entspannungsverfahren kann der Verlauf vieler körperlicher und psychischer Erkrankungen positiv beeinflusst werden.


Ob das Glas halb voll oder halb leer ist, entscheidet der Betrachter. Und genau dort setzen kognitive Strategien zur Stressreduzierung an - kurz gesagt: Gut gedacht, ist schon halb gewonnen!

 

 

Entspannungsmethoden

...erhöhen die persönliche Stresstoleranz und bewirken mehr körperliche und geistige Gelassenheit. Sie sorgen für geistige Frische, bessere Konzentration, positive Lebenseinstellung und Erholung.  


 

körperlich

Viele Studien belegen den positiven Einfluss körperlicher Aktivitäten von A wie Abbau der Stresshormone bis Z wie Zufriedenheit. Beispiele hierfür: Regelmäßige körperliche Bewegung und Ausdauersportarten wie Schwimmen, Rad fahren, Walking/Nordic Walking, Joggen, Tennis, Squash.

 

mental

Auch unsere Denk- und Verhaltensmuster beeinflussen unser Erleben von Zufriedenheit, Anspannung oder Stress. Typische Stressverstärker können sein: einseitige Wahrnehmungslenkung, hohe Anspruchs- und Erwartungshaltung und Perfektionismus.

 

psychisch

Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation,  positive Selbstbeeinflussung durch Gedankenreisen und Affirmationen 

 

sozial

Befriedigende zwischenmenschliche Kontakte ermutigen, bieten praktische Hilfe und Unterstützung. Sie vermitteln emotionale Nähe, Anerkennung und Wertschätzung und das Gefühl von Beistand und Zugehörigkeit.       

 

 

Lassen Sie sich vom Stress nicht handlungsunfähig machen, tun Sie etwas - solange Sie noch etwas tun können!

 

 

 

 

Martina Lorenz Heilpraktikerin Psychotherapie

Martina Lorenz 

Heilpraktikerin für Psychotherapie

und

Gesundheitscoach


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76275 Ettlingen


Telefon 0160 / 1070497

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